圧力

圧力下でのパフォーマンスは興味深いものです。 一部の人々にとって、それは彼らを緊張させます。 これは通常、ずさんな間違いを犯し、通常はパフォーマンスが低いことにつながります。 他の人にとっては、圧力は濃度を高めます。 彼らは努力を集中し、その結果、彼らの能力を最大限に発揮します。 それで、プレッシャーの下でしおれた人と繁栄する人々を分離するものは何ですか？

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心理学者のマーティン・ターナー博士とスタッフォルフドシャー大学のジェイミー・バーカー博士は、この正確な質問を調べてきました。 彼らの研究（そのうちのいくつかはここ、ここ、そしてここで見つけることができます）は、あなたが状況をどのように知覚するかがあなたがその中でどのように感じ、感じること、そしてすることに影響を与えることができることを示唆しています。

重要なのはあなたの解釈である場合、それはあなたが圧力にどのように反応するかを示しています。

挑戦Vの脅威

彼らは、人が状況を「挑戦」または「脅威」のいずれかと解釈できることを発見しました。 プレッシャーの下でよく反応する人は「挑戦状態」にあると言われていますが、そうでない人は「危険状態」にいます。 課題状態はアドレナリンの増加に関連していますが、危険状態は不安ホルモン、コルチゾールの増加に関連しています。

あなたがいる状態は、あなたがどれだけの労力を費やしたか、あなたの集中レベル、そして最後にあなたがプレッシャーの下でどれだけうまくいくかに影響を与えることがわかっているため、重要な結果をもたらします。

イベントの前に何を考えるべきか

では、大きなイベントの前にどうやってチャレンジ状態に陥るのでしょうか？ 調査によると、これを行う最良の方法には、状況に応えるスキルとリソースがあると信じること、イベントのコントロールの感覚、協力的な人々に取り組むこと、そして過去の過去の以前の経験を思い出させることが含まれます。 これにより、人々は目前のタスクに身を投じ、明確で決定的な決定を下します。

逆に、危険状態の人々は非常に孤立していると感じ、物事がうまくいかない場合に失うことに焦点を当てる傾向があり、神経に圧倒され、見た目が悪いことを心配し、目標は手に負えないと信じています。 その結果、彼らは混乱し、混乱した決定をし、状況から離れて撤退します。

これはスポーツと教育の両方に当てはまりますか？

この心理学の分野は、これまでに一般的にスポーツに適用されてきました。 試合や競争までのビルドは、アスリートにとって重要な時期です。 多くのことが役に立たない考えを持っています。 彼らは、それがすべてうまくいかない場合に何が起こるかを心配しています。 または彼らを判断する人々について。 または間違いを犯さないことに対する不安。 ほとんどの場合、これは彼らを気分が良くすることはなく、より良いパフォーマンスを引き起こす可能性は低いです。 アスリートに競争する前に自分自身をチャレンジ状態に微調整する方法を教えることが役立ちます。

しかし、この理論は学校の生徒にも適用できますか？ スポーツと教育はいくつかの類似点を共有しています。 両方のドメインでの成功には、数ヶ月（何年ではないにしても）努力が必要です。 どちらも、1回限りのパフォーマンス（試験またはカップファイナルのいずれか）の前に、人々を緊張して不安にさせる能力を持っています。 どちらもフィードバックを開く必要があります。 どちらも圧力下で行う能力を必要とします。

より多くの学生が試験のプレッシャーに対処するのに苦労しているため（ChildLineはこれについて1年で30,000件以上の電話を受けた）、このタイプの方法はソリューションの一部を提供するかもしれません。

学生は、試験（つまり、修正の量）について制御できるものを特定することで、チャレンジ状態に向かうのを支援できます。 良い大学に入る/両親を誇りに思っている/誇りに思う/誇りに思う）と圧力の状況で彼らの神経をコントロールする方法（最近これについてブログを書いた。ここで読むことができる）。

最終的な考え

プレッシャーの下で行う能力は石に設定されていません。 順応性があります。 アスリートと学生が今後のイベントを繁栄する機会として解釈するのを助けることは、それが最も重要なときに彼らが最高の状態で行うのを助けることができます。

ターナー博士とバーカー博士の時間に感謝し、彼らの仕事を正確に代表することを保証するのを手伝いたいと思います。 Twitter（@drmjturnerと@drjamiebarker）でフォローし、現在の「Challenge V Threat」の研究に関するより多くのブログについて、彼らのサイトであるSmarter Thinking Projectをチェックすることをお勧めします。