Month: July 2022

を強化します。パラセタモールがドーピング物質のリストに載る可能性は何ですか？それは起こるかもしれません。あなたは、イギリスのベッドフォードシャー大学のスポーツ科学者が欧州中古生理学ジャーナルで出版しようとしていると考えていると信じているでしょう。英国人は、パラセタモールがチームプレーヤーの爆発性と速度を高めるだけでなく、耐久アスリートが最終的なスプリントをスピードアップするのを支援する可能性があることを発見しました。 パラセタモールがドーピング物質のリストに載る可能性は何ですか？それは起こるかもしれません。あなたは、イギリスのベッドフォードシャー大学のスポーツ科学者が欧州中古生理学ジャーナルで出版しようとしていると考えていると信じているでしょう。英国人は、パラセタモールがチームプレーヤーの爆発性と速度を高めるだけでなく、耐久アスリートが最終的なスプリントをスピードアップするのを支援する可能性があることを発見しました。 サイクリストにパラセタモールを与えると、タイムトライアル中にサイクリストがはるかに優れたパフォーマンスを発揮しますが、短期的および集中的な運動と集中的なバーストに対するパラセタモール投与の影響についてはまだ理解されていません。そのため、英国の研究者は、レクリエーションアスリートである9人の男性研修生を探検しました。 1.5 gのパラセタモールを服用してから30分後、被験者はエルゴメーターに置かれ、スプリントの間に2分間の休憩を備えた8つの30秒のスプリントを行いました。もう1つのイベントで、研究者は手順を繰り返しましたが、その後、被験者にプラセボを提供しました。 被験者は、パラセタモールを服用した後、すべてのスプリントに対して速い速度を速くしました。セッションにさらに多くのパワーがあればあるほど、パラセタモールを服用した後の減少は少なくなりました。 パラセタモールなしでは、被験者はスプリントあたり典型的な372ワットを作成しました。パラセタモールでは、この数字は391ワットでした。ほぼ5％増加しました。 1 2 上の図は、パラセタモールを服用した後、アスリートがスプリント中により多くのパワーを生み出す方法を正確に説明しています。シリーズの最後のスプリントでは、被験者の鼓動が上昇し、その努力が大きいことを示しています。 「Mauger et alとの契約。 （2010）、参加者は、高強度の運動に通常関連する痛みに耐えることができ、これによりテストの終了に向けて作業率が改善されることを示唆しています」と研究者は結論付けています。 研究者は、運動中のパラセタモールがどのように痛みの刺激を阻害するかを正確に確信していません。 1つの可能性は、パラセタモールが脳のセロトニンの影響を改善することです。彼らは、このシステムが理解されると、科学者がアスリートがどのようにパフォーマンスを向上させることができるかを正確に発見すると信じています。 繰り返しのスプリントサイクリングパフォーマンスに対するアセトアミノフェンの影響。 Foster J、Taylor L、Chrismas BC、Watkins SL、Mauger AR。 概要 前書き： この調査研究の目標は、繰り返しのスプリントサイクリングパフォーマンスに対するアセトアミノフェンの影響をチェックすることでした。 方法： 9人のレクリエーションアクティブな男性の参加者が、段階的な運動テスト、Wingateの嫌気性テストの慣れ療法セット（希望）、および2つの実験的な要望（8×30秒のスプリント、2分アクティブな休憩間隔）を完了しました。実験的な要望では、参加者は1.5 gのアセトアミノフェンまたはプラセボを二重盲検ランダム化されたクロスオーバーデザインで摂取しました。必要な試験中、参加者は各スプリントに20秒の知覚された痛みのスコアを提供しました。高さの出力と高さの出力と同様に、心拍数を各スプリントに迅速に準拠していることを示し、その後、発生出力を示す部分の部分の減少がその後計算されました。 結果： 参加者は、スプリント6の間に大幅に高いことを示すために、アセトアミノフェンの摂取（391±74対372±90 W）の摂取に準拠している8つの要望（P

マット・ワイク 市場にはさまざまな種類のタンパク質がたくさんあります。ホエイ濃縮物、エンドウタンパク質、ホエイ分離株、カゼイン、大豆タンパク質、イネタンパク質などがあります。しかし、タンパク質を使用している人の3分の2は、ホエイタンパク質が最も効果的な束であることがわかりました。 世界中で調査した2,649人の消費者（米国、英国、ブラジル、ドイツ、日本）のうち、消費者が週に3時間以上運動した場合、その月にホエイプロテイン加水分解物を平均8回消費したことがわかりました。 。調査対象者の81％は、少なくとも月に1回、ホエイタンパク質加水分解物を消費していると答えています。 22％のみが指摘したのは、指定された月にホエイプロテインの加水分解物11またはさらにはるかに多くの回数を使用していると指摘しています。 証明はプリン（または加水分解物）にあります ホエイタンパク質加水分解物のユーザーは、過去に使用したすべてのタンパク質の中で、これが最も効果的であることを指摘しています。多くのユーザーが、回復期間をより速く主張し、その使用により筋肉の構築を改善しています。 研究者は、「この調査は、世界的に、運動を真剣に受け止めている消費者の間で、ホエイタンパク質の加水分解物に対する通常の肯定的な認識とその利点に対する十分な認識があることを示しています。 Innovaデータベースが2010年から2016年までのホエイプロテイン加水分解物で構成されるスポーツ栄養製品の世界的な打ち上げ数の26％の増加を特定することで、調査結果は、加水分解物がスポーツ栄養分野で牽引力を得ていることを示しています。これは、スポーツ栄養会社が、業界の先駆者にあるホエイプロテインの加水分解物を使用して製品を開発する特別な機会があることを示しています。」 これは実際には私にとって珍しいことです。私がサプリメント企業で働いている業界に深く働いていたとき、私たちはホエイプロテインの加水分解酸塩製品を販売していないブランドとしてだけでなく、誰も私たちに求めていませんでした。実際、コストのために多くのものが反対していました。原材料の価格は高く、ユニットあたりの価格も高くなります。これは、タンパク質原材料のいくつかの価格が上昇した後、すでにでした。 しかし、今では、結果が値札を保証する限り、コストはもはや側面ではないようです。これは興味深いことであり、私にとっては、数年前に多くの消費者が毎月の費用が少ないために毎月のサプリメント購入を減速させていたため、消費者の使い捨て収入が時間の経過とともに戻ってきたと言います。 一般に、ホエイタンパク質加水分解物は非常に高速で消化可能なタンパク質源です。栄養素を迅速に血流に供給して、回復時間を促進し、栄養素を栄養素を吸収して迅速に供給して、再構築プロセスを開始します。 現時点では、消費者のコストは、実際には悪い価格ではないホエイプロテイン加水分解物を含むタンパク質1ポンドあたり11ドルから22ドルの間であるように見えます。 これはどういう意味ですか？ まあ、実際には2つのことです。あなたが消費者である場合、現在使用していない場合は、運動後の回復のためにホエイプロテインの加水分解物を調べる必要があります。それは非常にプレミアムなタンパク質であるだけでなく、筋肉の構築を増やし、回復をスピードアップする能力もあります。ホエイプロテイン加水分解物もシステムによって迅速に消化され、吸収され、ホエイプロテイン分離株と同じカテゴリに配置されます。 また、メーカーやブランドの場合、現在、ホエイタンパク質の加水分解物を含むタンパク質を販売していない場合、需要が明らかにそこにあることを考慮して、やりがいのある機会でボートを逃しています。この調査の調査を見て、それが良い考えだとは思わないと言ってください。確かに、あなたは1日遅れて、ドルが短くなるでしょうが、消費者が望む製品を置くことはゲームの名前です。特別な製品（ホエイプロテイン加水分解物を使用して）を作成できる場合、販売はその背後にある理想的なマーケティングで急増する可能性があります。ホエイプロテインの加水分解物に関連する場合、業界で「トップドッグ」になるために十分なシェアを盗むことは決してないかもしれませんが、理想的な方向に進む潜在的に売り上げを増やす可能性があります。 ソース： 1.）チュー、ウィル。 「加水分解物のために！消費者はタンパク質タイプを通常のホエイでアップグレードします。」 NutraingRedients.com、2017年9月13日。

の5つのサプリメントアクセサリー ほとんどの場合、ボディービルダーは基本的な人間です。彼らは食べ、眠り、訓練します。しかし、たまにあなたを軌道に乗せて情熱を喜ばせ、人生を少し楽にしながら、あなたを軌道に乗せて喜んでいるのを助けるために、たまに散財するのは素晴らしいことです。そのため、そのため、ボディービルダー向けの上位5つのサプリメントアクセサリーのリストを作成して、一年中順調に進んでいます。 1.ブレンダーボトル ブレンダーボトルなど、シェーカーボトルの種類がない場合、あなたがボディービルダーだと言うとき、私はあなたを信じる方法はありません。ボディービルダーの99.99％がシェーカーボトル（あらゆるブランド、任意のサイズ、任意の色）を持っていると確信しています。確かに、ブレンダーから理想的な飲み物を飲むか、液体と粉をカップに入れてスプーンでかき混ぜる人がいるかもしれませんが、大部分はシェーカーボトルを使用する方がはるかに簡単です。 ブレンダーボトルのようなものがタンパク質シェイクを混同しているだけでなく、多くの人もそれらを使用して、1日を通して水の摂取を追跡します。さらに、シェーカーのボトルはあなたと一緒に一緒に旅行して一緒に旅行するのがとても簡単です。 2. no Goサプリメントファンネル 個人的には、私はこれらのことが大好きです。ここで説明するような特別な名前ブランドは必要ありません。コンセプトには、あちこちにパウダーをこぼさずにシェーカーボトルやウォーターボトルに入れるために、粉を購入することができる目標到達プロセスがあります。そうは言っても、彼らはまた、上部（大きな開口部）と下部（小さな開口部）にキャップを置きます。これにより、粉末のサプリメントを漏斗に入れることができます（底部にキャップが付いていることを確認してください）。次に、上部にふたをねじ込んで閉じ込めます。その後、ジムバッグやブリーフケースに入れて、バッグに潜在的な混乱を招くことなく、どこにでも持って行くことができます。 次に、製品を使用する必要がある場合、ボトルキャップを外し、内容物の方向をボトルまたはシェーカーに注ぐだけです。それはあなたと一緒にサプリメントを非常に簡単で便利にすることができます。 1日を通して1つのスクープを手に入れるために、タンパク質の容器全体や事前ワークアウトを撮影する必要はもうありません。今、あなたはそれを漏斗にすくい、蓋をねじ込むと、あなたは行き​​ます。 3.スクープメイト 愚かなギミックの製品を用意し、意味のあるギミックの製品を用意します。サプリメントのふたを開いて、スクープがどこに行ったのか疑問に思ったことが何度もありません。それから私はそれを見つけようとして掘り下げて、私の手、テーブルや机の上、床の上で、あちこちにパウダーで終わります。痛みです。 この製品は、単に磁石とプラスチックホルダーを使用しています。磁石の小さな部分を蓋の上部に置き、蓋の下側にプラスチックホルダーを持っている大きな部分を置きます。磁石は、製品が動き回らないようにします。そこから、プラスチックホルダーは広く形を整えているため、広範囲のスクープ管理サイズに対応できます。あなたがすることは、スクープ管理をプラスチックホルダーにスライドさせることです。それだけです。パウダー付きサプリメントを外したときはいつでも、スクープはそこに理想的で蓋に接続されています。掘削や検索は必要ありません。 4.ピルオーガナイザー マルチビタミン、クレアチン、BCAA、魚油、シナモン、クルクミン、処方薬、名前を付けます。ピルオーガナイザーを使用すると、サプリメントや薬の複数のボトルを持ち歩くよりも、外出先で物事がずっと簡単になります。多くのブランドには、上部またはポップトップにネジがあります。どちらを選択しても、正常に機能します。 しかし、サプリメントをファッションで分離できるため、何を取る必要があるかを簡単に知ることができます。一部のピルオーガナイザーは、曜日として分離されます。これは、あなたがたくさん旅行するなら便利です。他の人は、特定の錠剤を入れるか、一度に服用する必要があるすべての錠剤を置く場所として使用できるように、単に仕切りを持っています。あなたがあなたの薬を整理したい方法は、あなたと個人的なものです。 5. 6パックバッグ サプリメントだけではありませんが、食事を含むすべての必需品を保管する場所が必要な場合は、6パックのバッグを手に入れてください。これらのことは、食事をする準備ができているまで、食事を驚くほど保つのに最適です。個人的な経験から、Met-RXを手伝ったとき、私は多くの旅行をしました。毎朝ホテルを出るときに食事を保管するために6パックのバッグを使用しました。私がする必要があるのは、前面を解凍し、消費したい食品で容器を手に入れ、バックアップして食べて食べることだけでした。非常にシンプルですが、非常に考えられています。 サプリメントはバッグ（錠剤と粉末）、シェーカーボトル、調理器具、水、プロテインバー、やりたいことが何でも保管できます。彼らはあなたの食べ物を素晴らしいものに保つために小さなアイスパックを含んでいますその日は、各バッグには、持ち運びに使用できる管理またはストラップがあります。 車の座席の後ろに簡単に収まり、作業関連の素材にシートエリアを使用したり、バッグが足の間にある間に誰かに座ってもらうことさえできます。

に依存します 私たちはしばしば、あなたが終わる頃には疲労感だけでなく、エンドルフィンのリリースから来る陶酔感の感覚に運動を関連付けます。その簡単な理由で多くの人々が運動します。脳のエンドルフィンがあなたの日の見通しやあなたの人生で起こっていることを変えるとき。私たちが毎日直面している多くのストレッサーに対処するのに最適な方法です。 ただし、放出されるエンドルフィンの数は、個人が実施した運動の強度によって機能します。たとえば、スローウォークから放出されたエンドルフィンの数は、HIITスタイルのトレーニングに従事している人によって放出されたエンドルフィンの数よりもひどく低くなります。科学はそれを証明しています。 運動順守は、エンドルフィン放出の影響を受ける可能性があります 誰もが見栄えを良くするために運動するわけではありません。確かに、それは運動と健康的なライフスタイルを生きることによる理由またはむしろ結果の1つかもしれませんが、それは唯一の理由ではないかもしれません。一部の人にとって、それは彼らがトレーニング中と運動後に得られる感覚です。 私たちは皆、トレーニング中にエンドルフィンのリリースに見舞われ、それが彼らがプッシュして総走行距離を増やすのに役立つマラソンランナーのことを聞いたことがあります。突然、彼らは「ゾーンに」置かれ、まるで何も感じないかのようです。彼らは、コンクリートを歩き回って、ドキドキと鼓動を感じていません。彼らは足の疲労や、十分な量の酸素で筋肉を提供するために服用している深呼吸を感じません。彼らは自分の小さな世界にいることに気づきます。 最近の研究では、脳内のエンドルフィン放出に関連するHIIT（高強度インターバルトレーニング）の使用を検討しています。気付いていない人のためのHIITトレーニングは、高強度のワークロードの間隔に続いて回復段階が続きます。たとえば、実行時にHIITを利用する場合があります。 30秒間実行またはスプリントすることができます。その後、60秒間、回復段階としてウォーキングまたはジョギングをフォローアップできます。 研究者は、活動からエンドルフィンの放出が実際にこのような高強度での運動に関連する否定的な感情を軽減することを発見しています。実際、多くの人が、彼らがHIITに非常に関与していると感じていることを議論しました。マラソンランナーと上記の例と同様に、彼らに実質的に陶酔感を与えています。 研究者がHIITを60分間のLISS（低強度の安定状態）有酸素運動と比較したとき、彼らは脳内のエンドルフィンの放出がHIITを利用したときにどこにも近いものではないことを発見しました。 HIITは、オピオイドペプチドの放出を増加させることがわかっています。これは、痛みの感覚を管理し、個人の感情を高め、改善するのに役立ちます。 これを見るために、研究者は陽電子放出断層撮影（PET）テストを使用しました。この研究の各参加者は、脳内のオピオイド受容体を求めて付着する化合物を注入することに同意しました。これらの化合物は放射性であり、ポジトロン放出断層撮影技術を使用して、オピオイドペプチドの放出に関連するトレーニング方法の違いを見ることができます。 ある研究者は、「私たちの結果は、運動強度がエンドルフィンの放出に影響し、脳オピオイド系が異なる強度で行われた運動によって引き起こされる肯定的および否定的な感情の両方に関与していることを強調しています。運動誘発性エンドルフィン放出は、運動の動機付けと定期的な運動の維持をサポートする重要なメカニズムである可能性があります。中程度のトレーニングの強度では、エンドルフィンの放出の可能性によって引き起こされる心地よい感覚は、習慣的な運動を促進する可能性があります。非常に高い運動強度では、エンドルフィンの放出は、否定的な感情と痛みの強化に関連しているようであり、感情的および肉体的に厳しい挑戦を管理するために必要になる場合があります。しかし、そのような否定的な感情はさらに多くの運動を思いとどまらせるかもしれません。新しい運動ルーチンを開始する際には、運動強度を考慮する必要があります。」 それで、持ち帰りは何ですか？脳で放出されるエンドルフィンとオピオイドペプチドの数を増やしたい場合は、トレーニングの間に気分が良くなり、陶酔感を達成したい場合は、何らかのタイプの高強度の運動に従事したいと思うでしょう。強度が低いとエンドルフィンが放出されますが、残念ながらHIITメソッドを使用するのと同じレベルにはありません。 出典： 1.）Saanijoki、Tiina。、et al。 「健康な人間の被験者における高強度インターバルトレーニング後のオピオイド放出。」神経精神薬理学、2017年。 2.）トルク大学。 「HIITは脳内のエンドルフィンを放出します。」 Sciencedaily。 Sciencedaily、2014年8月24日

サプリメントを回避します。 Krillオイルは、発見プロセスを改善し、同様に抑制防止効果をもたらしました。 Krill Oilを含むサプリメントは、メンタルヘルスを強化し、ノルウェーのベルゲン大学の神経科医がラットで実験を行ったときに発見されました。 Krillオイルは、発見プロセスを改善し、同様に抑制防止効果をもたらしました。 最初に垣間見ると、クリルオイルは魚油に似ています。それにもかかわらず、違いは生産者が魚から魚油を作っているのに対し、クリル油はEuphausia Superbと呼ばれる小さなエビで作られています。 Euphausia Excellentのオイルには、トリグリセリドが含まれていません（魚油には含まれています）。代わりに、リン脂質が含まれます。このKrillオイルの上には、かなり大量のカロテノイドアスタキサンチンが含まれています。 一部の科学者は、クリルオイルが日常の魚油よりも脳に大きな影響を与えると信じています。脳には、かなり大量の魚脂肪酸が含まれているだけでなく、これらはクリル油にあるように、リン脂質に含まれています。 研究者たちは、7週間、口頭型で毎日0.2 gのラボ動物をいくつか提供しました。この用量に相当する人間は非常に高く、1日あたり10 g以上のクリルオイルです。 これは、人間におけるKrillオイルの影響に関係する場合、実験が無関係であることを意味するものではありません。研究者は、魚の脂肪酸が細胞に蓄積すると考えており、少量の魚脂肪酸への長期にわたる曝露は、それらの大量に短期的に暴露するのとまったく同じ影響を与える可能性があると考えています。 ラボ動物の別のグループには、抗うつ剤を毎日提供されました。管理グループのラットは、イミプラミンだけでなく、クリルオイルもありませんでした。 43日間の終わりに、研究者は動物を刺激的に明るい光の下にケージに入れました。ケージには、動物が動作する可能性のあるスイッチがあり、光を消すことができました[ALP]。同様に、ケージにスイッチがあり、光には影響しませんでした[ILP]。 以下の図は、Krillオイルを提供された雄[最初の図]と女性[下の2番目の図]ラットの両方が、他のグループの動物よりもはるかに頻繁に大きなスイッチを押したことを示しています。研究者たちは、Krillオイルが新しいタスクを実行するラットの能力を高めたことをまとめました。 もう1つのテストで、研究者はラットを水の容器に入れました。ネズミは水に耐えることができず、水から降りる方法を発見するまで泳ぐことはできません。研究者は、水から抜け出そうとすることを提供するまで、ラットをタイミングで締めました。 科学者は、このテストを人間の抑圧の進歩を模倣する方法と見なしています。人間は、それぞれがこれから逃げようとする挑戦的な状況にあるときに不安を確立します。ある時点で、人々は提供するだけでなく、不安が続きます。 以下の図は、マネージャーグループのラットよりも短時間水中に移動することなく、Krillオイルが提供された雌ラットの両方が浮かんでいることを示しています。これは、Krillオイルがうつ病から保護することを示唆しています。 イミプラミンは、クリルオイルよりも不安に対してやや良く固定されていました。 研究者が研究室動物の脳を分析したとき、彼らはイミプラミンが神経成長要素BDNFの活性を高めることを発見しました。 Krill Oilはこの効果を持っていませんでした。研究者は、彼らがKrill Oilがどのように機能するかを正確に理解していないことを認めています。 Krill Oilのノルウェーの生産者であるAker Biomarine [akerbiomarine.com]は、この研究を共同研究しました。 ラットでのKrillオイル補給後の抗うつ薬様衝撃と同様に、認知機能の強化。 Wibrand K、Berge K、Messaoudi M、Duffaud A、Panja D、Bramham CR、Burri L. 概要 バックグラウンド： この研究の機能は、ラットの認知とうつ病のような行動に対するKrillオイル（KO）の影響を評価することでした。 方法： 認知は、嫌悪光刺激回避試験（ALSAT）を利用して評価されました。避けられない嫌悪光刺激（UALST）と必要な水泳テスト（FST）を利用して、KOの抗うつ薬のような影響を評価しました。イミプラミン（IMIP）は、抗うつ薬の推奨物質として利用されました。 結果： 7週間のKO摂取の後、KOで治療された女性と同様に、両方の男性が、トレーニングの1日目からALSATのアクティブレバーと非アクティブレバーを識別するのにかなり優れていました（p