オリンピアンがメンタルイメージを利用して成功を強化する方法
オリンピックアスリートのようなメンタルイメージを適用する オリンピアンが2016年のリオゲームに向けて準備を進めるにつれて、これらのアスリートの多くは、サマータイムゲームで表彰台に上陸する方法を見つけようとしています。 すべてのアスリートは熟練しており、身体的に才能があります…すべてのアスリートは、すべての時間をトレーニングに捧げています…すべてのアスリートはスポーツの中で非常に優れています。 メダル化と不足の違いの違いは、精神的なゲームに帰着します。 多くの米国のアスリートは、競争よりも優位性を提供するために、イメージの力に頼っています。 視覚化や精神的リハーサルを多くの方法で利用できます。 リオゲームズでオリンピックの柔道タイトルを保護しようとしているケーラ・ハリソンは、オリンピックでの成功を想像するために毎日時間を費やしています。 ハリソン:「毎晩私はオリンピックに勝っていることを想像しています…私は自分で決勝で女性を爆撃し、表彰台の上に立っているだけでなく、旗を楽しんだり、金メダルが私の首の周りを回ったりするのを感じます 私のコーチを抱きしめるだけでなく。 私は毎晩そのすべてを想像しています。」 ロンドンゲームで4つの金メダルを獲得したスイマーのミッシー・フランクリンは、未知のストレスと不安を最小限に抑える方法として視覚化を利用しています。 フランクリン:「そこに着いたとき、私はすでに何が起こるかを視覚化しているので、それについて本当に信じる必要はありません。」 4回のオリンピアンであるダイバーのトロイ・ドゥマイは、視覚化を心理的に彼のパフォーマンスを実践する方法として利用しています。 Dumais:「ダイビングを打つことができるのを見ることができれば、ダイビングブーストを大いに打つ可能性があります。」 2回の金メダリストであるフェンサー・マリエル・ザグニスは、視覚化を対戦相手のゲーム計画を調べる方法として利用しています。 Zagunis:「セイバーフェンシングでは、実際にはスプリット秒でポイントが発生します。また、潮は修正でき、非常に迅速に回転します。 したがって、視覚化の一部は各状況の準備をすることです。そのため、それ自体が現れたとき、あなたはそれに備えています。」 そして、視覚化のためにもっと多くの利用を利用しています: – イベントの前または間にキックされたままにします。 – 適切な精神を達成するために競争するために指定します。 – 体を限界に押し上げることを含む身体的不快感を処理する。 – イベントの前に自信を高める。 – エラーをコンパートメント化するだけでなく、過去の過ちを定めます。 – 貧弱なイベントの後にリバウンドする。 視覚化の最大の利点の1つは、精神的な準備です。 多くの調査研究では、視覚化がパフォーマンスを最大45%向上させることが示唆されています! あなたが実行するより多くの繰り返しは、あなたがタスクに就くことになったことははるかに良くなります。 視覚化は、実行する精神的担当者の数を増やす方法です。 今年の夏にオリンピックを楽しんでいるとき、あなたがチェックしている偉大さの偉業は、彼らがスポーツの物理的な側面と同じくらいメンタルトレーニングで作るべきことを持っていることを理解してください。 オリンピアンに利益をもたらすのとまったく同じタイプのメンタルトレーニングは、あなたのパフォーマンスに影響を与えることができます。 この視覚化のヒントを試してください: 一部のアスリートは、「視覚化の時間がない」と言っています。 まあそれは本当ではありません… (夕食や練習の前、コマーシャル中、就寝前など)、そして心理的にあなたのパフォーマンスのリハーサルに関与していないダウンタイムを見つけてください。 一人称の視点を使用するだけでなく、パフォーマンスを正確に感じてください。 同様に、リハーサルを利用して、焦点を絞った、そして前向きな考え方を持っていることです。 ここで試合前の精神的準備のための私のすべてのトリックを学びましょう。 試合前の精神的準備を改善してください! あなたは自分自身を恥ずかしく思ったり、ゲームでエラーを犯したりすることに関心があるので、あなたは最高のことをするために同様にタイトになってしまいましたか? […]