Month: August 2022

強度アスリートは、非アスリートの推奨量よりもわずかに多くのタンパク質を消費する強さのアスリートよりも優れています。大豆タンパク質を含むものではなくホエイ。有名なスポーツ科学者のジェフ・ボレックとウィリアム・クレーマーは、アメリカ栄養大学のジャーナルに掲載された人間の研究でこの結論を導き出します。この研究は、運動後のタンパク質補給の効果についてこれまでに行われた最長のものです。 非アスリートに推奨される量よりもわずかに多くのタンパク質を消費する筋力アスリートは、大豆タンパク質を含むのではなく、ホエーを含む運動後のシェイクを飲むと、よりleanせた体重を増やします。有名なスポーツ科学者のジェフ・ボレックとウィリアム・クレーマーは、アメリカ栄養大学のジャーナルに掲載された人間の研究でこの結論を導き出します。この研究は、運動後のタンパク質補給の効果についてこれまでに行われた最長のものです。 アスリート、トレーナー、科学者は、ボディービルダーにとって最高のタンパク質についてまだ議論しています。幸いなことに、より強固な科学的研究が利用可能になるにつれて、議論はますます建設的になりつつあります。一例は、VolekとKraemerによる研究です。 研究者たちは、トレーニング後に筋力アスリートが使用するタンパク質の種類が大きな違いをもたらすかどうかを知りたかったのです。そのアミノ酸組成の観点から、ホエイは大豆よりも優れており、消化するのも少し速くなっています。したがって、紙の上では、ホエイは大豆タンパク質よりも運動後の準備が優れているように思われます。しかし、それを確実にする前に、仮説をテストする必要があります。 そのため、研究者たちは、18〜35歳の63人の男性と女性を9か月間体重トレーニングを行うために実験を行い、トレーニングのたびに揺れを感じました。すべての被験者は、同じトレーニングスケジュールをたどり、週に2〜3回トレーニングし、食事中の1日あたり1〜1.2 gのタンパク質を消費しました。 研究者は、1つのグループのグループに、高速炭水化物のマルトデキストリンのみを含むシェイクを与えました。別のグループには、イソフラボンなしで22 gの大豆タンパク質濃縮物を含むシェイクが与えられました。 3番目のグループには、22 gのホエイ濃縮物を含むシェイクが与えられました。シェイクは、ホエイと大豆のタンパク質グループの毎日のタンパク質摂取量が、体重1 kgあたり1.4 gのタンパク質に上昇することを意味しました。 被験者が訓練しなかった時代、彼らは朝食で揺れを叫んだ。 9か月の終わりに、研究者は3つのグループ間の強度進行の統計的に有意な差を検出できませんでした。脂肪量の減少に関しては、グループ間に大きな違いもありませんでした。しかし、無駄のない体重にはかなり異なる効果がありました。 ホエーシェイクの飲酒者は、3.3 kgの除脂肪体重を増やしました。大豆タンパク質とマルトデキストリンのユーザーは、それぞれ1.8と2.3 kg以下を獲得しませんでした。 Wheyを効果的な運動後の製品にする要因は、おそらくアミノ酸ロイシンであり、これは大豆タンパク質ではなくホエイに大量に存在します。 研究者たちは、被験者がより多くの無駄のない体重を増やすほど、朝食前の早朝に血液中のロイシンのレベルが高いことを発見しました。ご想像のとおり、ホエイユーザーは、他の2つのグループの被験者よりも血液中に多くのロイシンを持っていました。 「レジスタンストレーニング中の約20 gのホエイタンパク質の毎日の補給は、推奨される食事手当をわずかに上回る若い、健康で訓練されていない男性と女性の除脂肪体重の増加を増強するための効果的な戦略です」と研究者は書いています。 「脂肪質量の安定したまたはわずかな減少の文脈では、除脂肪体重の増加が発生しました。これらの結果は、全身抵抗トレーニングに対する適応反応の重要な決定要因としてタンパク質の品質を示しています。」 レジスタンストレーニング中のホエイプロテインの補給は、除脂肪体重を増強します。 Volek JS、Volk BM、GómezAL、Kunces LJ、Kupchak BR、Freidenreich DJ、Aristizabal JC、Saenz C、Dunn-Lewis C、Ballard KD、Quann EE、Kawiecki DL、Flanagan SD、Comstock Ba、Fragala MS、Earp Je、 Fernandez ML、Bruno RS、Ptolemy AS、Kellogg MD、Maresh CM、Kraemer […]

あなたが私のような人なら、あなたは常に物事が彼らがそうである理由であり、より良い理解を望んでいる理由である理由を常に心配しています。ですから、私は10年以上市場に出ていたので、（今日）消費者が特定のブランドから製品を購入している理由を見たいと思っていました。何が彼らが財布を開いているだけでなく、彼らが使用しているブランドから購入するのですか？これは科学的研究ではなく、私の地域の地域のサプリメント店と同様に、インターネット上の人々との私の相互作用です。この短い記事は彼らの理由を共有します。 1.価格 結局のところ、誰もが毎月サプリメントに多くのドルを費やすことができる大きな使い捨て収入を持っているわけではありません。誰もが共有したことの1つは、購入時にコストについて考えることです。製品が正しく価格設定されていると感じない場合、購入しません。同様に、彼らは、コストが反映しているもののいくつかを、製品や材料を取り巻く「誇大広告」であると感じていると述べました。彼らがいくつかの製品を購入しているだけでなく、特定の予算しか持っていない場合、彼らは通常、BCAAやクレアチン製品のようなものよりも高品質のプロテインパウダーやプレワークアウトのようなものにはるかに多くのお金を費やします。 2.ブランド認知 多くのブランドには、頻繁に話されるように、カルトが順守されています。バナーのジム、雑誌の広告、さまざまな物理的フィットネスやボディービルイベントなどのスポンサーなど、ロゴが表示されます。その後、店に入って棚にあるロゴの1つを見ると、すぐに認識できます。彼らが馴染みのあるものに引き寄せられます。 3.マーケティング/広告 かなりの数の人々が、雑誌で継続的に見られるブランドから製品を購入し、フィットネスサイト広告を購入しています。彼らは、消費者に製品を購入するように魅力的なコピーを生産する優れたコピーライターを持っています。いくつかの広告はブランドベースであり、他の広告は特定の製品に向けて広告するだけです。いずれにせよ、それは魅力的であり、消費者と共鳴するだけでなく、ブランド/製品を試す準備がはるかに準備されています。 4.友達の推奨 ジムでは、誰もが彼らが使用している驚くべき運動前の製品について話したいと思っているようです。多くの人々が、人々が製品について話すことを耳にしたり、トレーニング前にそれを利用している良き友人を見ていることを言及しています。または、友人に高品質のサイズを置くテストステロンブースターや「プロホルモン」のようなものでさえ。 「それが彼らのために働くなら、それは私のために働くべきだ」という概念が作用します。多くの人が自分の良い友達が推奨していることを頼りにしているだけでなく、彼らが本当に製品を嫌っていたならば、彼らの良い友達が彼らに嘘をつくとは信じていません。 5.所有者の推奨事項を保存します 一部の人々は、店の所有者が製品を提案したと述べました。彼らが手に持っているものを見ると、すべてのサプリメントストアの所有者が真実の人々ではないということは削除されます。信じられない製品をプッシュしない優秀な所有者がいます。一方、最高のマージンを提供する製品をプッシュする店主がいます。残念ながら、私が話した人の数人にとって、私は彼らが彼らがいるタイプの所有者を急速に発見しました（彼らは高値のジャンクを購入していました）。しかし、全体として、私は貧しい所有者よりもはるかに優れた所有者を見てきました。 6.オンラインレビュー これは本当にむしろ挑戦的であり、あなたと完全に真実であることを欺いています。私がインターネットで話した人の何人かは、特定のサイトに行っただけでなく、製品が一般的な10ポイントシステムから高いスコアを持っていることを見たので、購入したと述べました。残念ながら、レビューを見ると、それらの多くは検証済みのバイヤーではなく、それらの評価が支払われた可能性があります。評価が検証されたとしても、誰かに自分で製品を購入させることでビジネスがより賢くなり、購入して購入するために完全に無料で購入して、製品の優れた評価を補償します。支払われた製品の量の検査をカットするだけです。私の意見では、私はあなたがオンラインでチェックアウトした評価を頼りません。ほぼ10年間、サプリメントビジネスで働いていた市場にいたので、私は舞台裏のことをすべて見てきました。ですから、私はインターネットの評価に頼ることはありませんし、あなたもそうしないことを提案しますが、それはあなたの呼びかけです。 7.研究のために信頼してください 私は人々が自分の研究をしていると述べたいと思いますが、そうではありません。私が話した多くの人々は、彼らがラベルまたは広告資料（またはサプリメント会社のウェブサイト）で行われた調査研究の主張から外れていると述べました。信じられないほどあなたと一緒に削除させてください。今日、研究に支援されている製品を持っている補足事業はほとんどありません。 tこれにはいくつかの理由があります。手始めに、特に製品の洗濯リストがある場合、ブランドはその種のお金を払うことを望んでいないだけでなく、正しく行うことは非常に高価です。 2番目の理由は、調査対象のブランドによって調査研究が資金提供されている場合、人々はライン間でチェックアウトできることです。ブランドが調査研究にお金を払っている場合、それは少し疑わしくなり、調査研究は、スライスしたパンのために製品が最大のものであることを示しています。購入の決定に関係する場合は、「補足ビジネス調査」に非常に重点を置いてください。 8.レガシーブランド 私たちは皆、創始者であるブランドを理解しています。それらのいくつかは、「私たちの父のタンパク質ブランド」と呼ばれています。彼らは、業界での在職以来、時間の始まりのように見えるものであり、私が彼らに約束するために話した多くの買い手です。いくつかの伝統的なブランドは今日までであり、まだ優れた製品を出しています。しかし、今日の競争に打ちのめされているだけでなく、親愛なる人生を守っている人は数多くいます。過去にうまくいったことは、今日は機能しません。修正と発展を拒否するブランドは最終的に消えます。他の製品をコピーすることでそれを作ることができると信じているブランドと同様に、ビジネスに変化をもたらすために十分な共有を取ることはありません。だから、試してはいけません。 9.それは彼らが常に使用してきたものです 一部の人々は、特定のブランドを活用し始め、それを好み、決して振り返らないと述べました。それは完全に問題ありません。ブランドがそのような忠誠心に値する限り、ブランドの忠誠心を示すのは素晴らしいことです。多くの人々が、ブランドからプロテインパウダーを利用し始め、それを気に入っているだけでなく、ワークアウト前の製品に移動したと述べました。そこから、彼らはワークアウト内製品に分岐しました。ロイヤルティは今日長い方法であり、消費者がすべて最新の、ヒップで、過剰な製品を利用できるとは限らないことを理解するのはさわやかです。 10.さまざまなフレーバー 誰もが選択を望んでいます。一部の人々が特定のブランドを購入している理由に帰着したとき、それはフレーバーオプションに帰着しました。まさに多くの異なるプロテインパウダーフレーバーがありましたか？正確には、運動前のフレーバーが多数ありましたか？彼らは皆味が良くなりましたか？これらはすべて、消費者が特定のブランドに固執した理由です。彼らが製品のプロフィールを気に入っているだけでなく、彼らが得ている結果を好むなら、彼らは他のどこにでも行く理由はありません。発生する可能性のある唯一のことは、特定のフレーバーの病気になった場合ですが、特定のフレーバーが退屈になっているときに常に修正できるように、範囲のブランドを選択しました。 11.製品は機能します 私が話した人々から得た真の返信？製品はただ機能します。必要な結果を提供する製品を発見したときに、なぜ他の場所に行くのですか？できます。単純だけでなく、単純。何か新しいものが派手なラベル、その背後にある大量の広告ドル、そしてブロック上のすべての偉大な若者がそれを購入している場合、誰が気にしますか？関係ない。彼らは彼らのために働くものに固執します。すでに何かを発見したときにそれが機能するかどうかわからない何かにお金を使うのはなぜですか？人々は自分がよく知っているものと結果を提供したものを購入します

アッパー・バレーのスポーツシーンのフィクスチャは、今週末の女性の個々のトライアスロンで今週末の午前10時にオリンピックメダルを追求して2016年のゲームに旅行します。 NBCで。 7月10日、サラ・グロフ・トゥルーは彼女の席の端にいた。ニューハンプシャー州ハノーバーのトライアスリートは、ほぼ1年前にオリンピックチームのスポットに出場しました。その日、彼女の夫であるランナーのベン・トゥルーは、5,000メートルのイベントでオレゴンで開催されたオリンピック裁判の決勝戦に出場していました。彼がトップ3でフィニッシュした場合、彼はレーサーとして彼女と一緒にリオに行き、同じ日に別の規律で競い合っていました。 3回の米国15Kチャンピオンであるベン・トゥルーは、3位フィニッシャーの50秒後にフィニッシュしました。 「それはまだかなり生です」とサラ・トゥルーは数日後の電話インタビューで語った。 「別のアスリートと結婚しているアスリートであることの前向きで否定的なことは、あなたがそれがどのようなものか知っていることです。あなたはそれが他の誰かの人生をどのように変えるか知っています。ベンが彼が10年間働いていたものから半秒のショートになるのを見るために…私は彼がどのように感じているかを正確に知りませんが、私は同様の立場にいると考えることができます。」 競争する代わりに、ベンは彼女を応援します。 Sarahの家族も、Fates and FuriesのNational Book Awardにノミネートされた著者である妹のLauren Groffを含む、2015年に彼のお気に入りとして選んだ本大統領です。 彼女のエージェントによって紹介されて以来、サラとダートマスの卒業生ベン・トゥルーは、アッパーバレースポーツの世界の備品でした。サラが「持久力スポーツのための小さな温床」と説明している場所です。コミュニティは非常に活発です。ここにはスポーツ文化があり、私たちは訓練するための素晴らしい場所があります。ベンと私は世界のどこにでも住むことができましたが、私たちはそこに住むことを選択します。秋、春、夏、世界で訓練するのに最適な場所です。」 2004年にミドルベリーを卒業した後、サラはトライアスロンのレースを始めました。 2007年、彼女はITU Aquathlon World Championでした。 2011年までに、彼女は米国トライアスロンオリンピック/ITUアスリートオブザイヤーであり、2012年のロンドンでのオリンピックに出場しました。サラはロンドンで4位に終わって自分自身に衝撃を与えました。しかし、それはほろ苦いフィニッシュでした。彼女は青銅製のメダリストにわずか10秒遅れていました。 「そのとき、私は自分自身にメダルの競争相手になることができると確認しました」と彼女は言います。 「今回、私はまるでメダルの競争相手であるかのようにレースをしたいです。」 2012年を考慮して、サラはコーチを変え、ベン・トゥルーと結婚し、自信を得ました。 2014年、彼女は2015年に再び優勝したレースであるITUワールドトライアスロンストックホルムで彼女の最初の世界トライアスロンシリーズの勝利を獲得しました。 「今回は、私のトレーニングはそれほど違いはありません」と彼女はリオオリンピックについて語っています。 「しかし、それの多くは視覚化です。それはすべて精神的です。それはあなたが訓練する意図です。フィニッシュラインだけを考えていません。今、私はメダルミックスで自分のことを考えています。」