マルチビタミンは価値がなく、Matt WeikのVoid

を埋める

業界で読書をすると、ビタミンを味わっている人や必要ではないと言う人からの往復を見ることができます。毎日食べる食べ物を通して必要なすべての微量栄養素を食べることができます。まあ、両方とも真実かもしれませんが、Tufts Universityが行った研究によると、Mutlivitamins/Multimineral製品を補充することはまだ良い考えのようです。

アメリカの食事
アメリカの食事を一瞬見てみましょう。ハンバーガー、ホットドッグ、フライドポテト、ペストリー、パイ、ポテトチップス、ソーダ、ビール、リストが続きます。アメリカのダイエットリストには健康なものはありません。ですから、栄養を真剣に受け止め、多種多様な健康的なホールフードを摂取する人々がいますが、ここアメリカで私たちの肥満の危機を増しているのは正反対です。栄養豊富なホールフードを食べている人は、その日に必要なすべての微量栄養素を手に入れることができますか？彼らはできました。それらはすべてですか？いいえ。アメリカの食事に従っている人たちは、毎日必要なすべての微量栄養素を取得していますか？程遠い。これは、マルチビタミンが出てくる場所です。すべてのマルチビタミンが等しく作成されていますか？いいえ。そのため、ビタミンやミネラルの個々のニーズとギャップに合ったものを見つける必要があります。

空白を埋めようとしています
Tufts Universityの研究者は、2009年から2012年の間に3年以上のデータを調べました。彼らは、男性と女性の間でかなり均等に分割された10,698人の大人を利用しました。グループの28％は、現在、マルチビタミン（約2,995人）を使用していることを指摘しています。彼らが発見したのは、マルチビタミン/多重系のサプリメントを補充した個人が、以前は貧しい食事から持っていたギャップを確実に満たしたことです。

ある研究者は、「カルシウム、マグネシウム、およびビタミンDを除き、多くの頻繁なMVMS使用（21日以上/30日）を実質的に排除した栄養素の不十分さを実質的に排除し、分析された栄養素のバイオマーカーの欠乏のオッズ比がかなり低いことと関連していました。鉄を除く。結論として、米国の成人の間では、MVMの使用は、微量栄養素の不十分さの減少、いくつかの栄養素のULをわずかに超える摂取量、および栄養不足のリスクが低いことに関連しています。この時点では、この種の研究を行う必要がないかのように実際に感じるでしょうが、これはビタミン、ミネラル、個々の栄養素の多くの経験を持つ非常に優れた著者のグループであることを知っています。マルチビタミンの使用は微量栄養素摂取の強化に効果的であるという考えをこの種の確認することが不可欠です。」

サプリメントを定期的に使用した人々は、長年にわたってトレンドを見たとき、マルチビタミン/多産の全体的な使用が衝撃的に減少したことが最大の利点があり、驚くべきことに十分であることがわかりました。減少のために、少なくともいくつかの良いニュースがあり、それは多くのアメリカ人が定期的に食べる食品を強化する能力でした。これらの例のいくつかは、ビタミンAを含む脂肪ミルクの減少、牛乳中のビタミンD、塩のヨウ素、および精製粉のビタミンBで見ることができます。したがって、多くのアメリカ人は、これらの通常使用されるアイテムへの追加の手がかりはありませんが、食品や飲料の源からはるかに多くの微量栄養素を取り入れることができます。

別の研究者は、「残念ながら、古い考え方には素晴らしい傾向があるように見えます。たとえば、健康的なバランスのとれた食事を食べるだけで必要な栄養をすべて手に入れることができます。彼らが実際に必要とするもの。また、特に高齢者の間で、最適な健康とウェルネスのためのより高い栄養要件についての理解が高まるにつれて、典型的に利用可能な食品の選択から選択された栄養素のこれらの摂取量を達成することは非常に困難であることは明らかです。」

この研究は、食べ物を食べて必要なすべての栄養素を取り入れることができるという概念を休めるためには非常に重要であると信じていますが、マルチビタミンは価値がなく、しないように、山頂から叫んでいる疑いや否定者がいます栄養不足の選択から残ったギャップを埋めるものは何でも、それらは正しく吸収されることなく体によって排除されます。私は個人的に何年もの間、栄養がどのように見えるかに関係なく、誰もがマルチビタミンサプリメントをサプリメントすることを推奨してきました。彼らが毎日さまざまな食べ物を食べたとしても、私はまだ毎朝マルチビタミンを利用するように彼らに言った。

マルチビタミンと多重産の製品を補充しても、銀行を破ることはありません。それは物事の壮大なスキームのペニーであり、もしそれがビタミンとミネラルの欠陥のギャップを埋めることができれば、なぜあなたはそのような製品を利用したくないのですか？したがって、マルチビタミンをまだ使用していない場合は、今すぐ最善を尽くすか、オンラインで購入してください。あなたの健康は長期的にあなたに感謝します。出典：

1.）Blumberg、Jb。、et al。 「米国の成人における栄養的妥当性と栄養不足に対するマルチビタミン/多型サプリメントの摂取量の頻度の影響。」 栄養素。 9（8）、849。2017。

2.）シュルツ、ハンク。 「研究は、ハードデータを使用して栄養不足を避けるためのマルチビタミンの能力を裏付けています。」 NutraingRedients-USA.com、2017年8月14日。