多くの学生の修正時間のストレスを軽減する6つの方法
は非常にストレスが多い場合があります。 しかし、新しい興味深い研究は、a）何らかのストレスが実際に良いことであり、b）過度になった場合、感情的なコントロールと試験のパフォーマンスを高めるのに役立つ単純なテクニックがあることを示唆しています。 ブックストレス管理教師ワークショップ イェール大学の研究は、ストレスを潜在的に支援する可能性があると見なす学生が、挑戦的な状況でより困難な状況でより良く感じ、より生産的に対応することを示唆しています。 それでは、学生が潜在的にストレスの多い状況を管理するのを最もよく支援するために何ができますか？ 不確実性を削除します メンタルヘルス財団は、ストレスを軽減する素晴らしい方法は、あなたの状況を以前に経験したことを試してみることであることを示唆しています。 状況に精通することで、以前の対処戦略をリサイクルして、この現在の問題に対処することができます。 自問するべき素晴らしい質問は、この状況が私が以前に経験したこととどのように似ているのかということです。 これにより、あいまいさがなくなり、不確実性が低下し、自信が高まります。 積極的に 調査によると、先延ばしは、役に立たない考えがストレスにつながるための主要な環境であることがわかりました。 ストレスに最適に対処するには、積極的であることは先延ばしのリスクを減らすため、反応的ではなく積極的であることをお勧めします。 積極的になることにより、事前に物事を行うことで、ストレスの多い状況を管理および制御できます。 これは、忙しい試験期間の前に改訂スケジュールを計画することができます。これは、「修正ストレスを減らすための6つの方法」というブログでもっと話していることです。 リフレーミング 脅威としてではなく、改善する機会としてあなたの前に置かれたタスクを扱います。 リフレーミングは、そうでないときにすべてが問題ないふりをするプロセスではなく、トリッキーな状況を知覚する新しい方法を見つけることです。 それは、あなたがそれがうまくいくなら、あなたが獲得するために立つものに焦点を合わせることです。 このプロセスにより、審査と間違いを犯すことを心配するのではなく、学習と改善を重要視するため、成長の考え方を実装できます。 再構成の詳細については、ブログ「挑戦的な役に立たない信念」をチェックしてください。 ベストケースシナリオ カリフォルニア大学とピッツバーグ大学の研究者は、自分自身に挑戦する機会を回避することで、創造性の低下、勝利の過度に焦点を当て、間違いの回避につながり、学習へのアプローチにおいてますます保守的になる傾向につながることがわかりました。 。 最悪のシナリオを認識することは賢明ですが、その上に住むことは生産的ではないようです。 誰かと話してください 黙って苦労しないでください。 両親、教師、コーチ、友人、家族と話をすることで、あなたの開発をサポートできるチームの開発を支援します。 史上最高のバスケットボールコーチの一人であるフィル・ジャクソンは、かつて「チームの強さは個人です。 個人の強さはチームです。 これは間違いなく真実だと思います。 ソーシャルサポートを提供できる個人の支援ネットワークにアクセスできることは、ストレスバッファーとして機能し、対処を改善し、回復力と個々のパフォーマンスを改善することがわかっています。 おやすみなさい 睡眠を良くする学生は、グレードが大幅に高くなることがわかっています（成績の約半分の差）。 あなたが本当に疲れているとき、すべてが少し悪いように思えます。 良い睡眠をとることは本当に重要です。 これを行う方法に関するいくつかの簡単なヒントのために、成功への道を眠る方法についてのブログをご覧ください。 改訂手法の詳細については、ページをご覧ください。修正する最良の方法をご覧ください。